co dalej

[...] 5 dobrych posiłków w ciągu dnia. Dba o warzywa i owoce oraz zdrowe tłuszcze. Zamiast zbędnych cukrów prostych dostarcza tak potrzebnego do rozwoju zwierzęcego białka. I tak dalej. No offence, ale całą swoją moralizatorską pasję powinieneś ukierunkować na dział Doping, który jest wylęgarnią desperatów z naprawdę poważnymi problemami zdrowotnymi. [...]

[...] tak też myślałem. Jeszcze przez jakiś czas będę 'łapał oddech', a potem wracam na konkretną redukcję, tak by być może w październiku być już gotowym na masę. Carb Nite dalej się sprawdzi, jeśli korzystałem z niego ponad 3 miesiące? Czy próbować czegoś innego? A ten kortyzol? Nie za wysoki? Z tego co wiem, to właśnie ten hormon odpowiada za [...]

[...] Postaraj się w przerwie dobić do jak największej puli kcal, oczywiście żeby nie tyć ale pewien wzrost wagi musi być np. 1-2kg(glikogen, woda, minimalnie tłuszcz). Carb Nite dalej się sprawdzi, jeśli korzystałem z niego ponad 3 miesiące? Czy próbować czegoś innego? Jak się dobrze na tym czujesz i jesteś zadowolony. Każda dieta(jak ma ręce i nogi, [...]

[...] bakuje jakich spuchnieć itp ale wiem przesadzam :P Powinno byc ze walka moze sie zakonczyc od rozcięcia, w UFC po niektórych high kickach rozcięcia na całą głowę a zawodnik dalej 'swiezy' hehe Swoją droga ciekawe jak uszkodzenia zrobili panowie od EA SPORTS, mam nadziej, ze troszkę lepiej. Bo nie wiem czy widzieliście uszkodzenia po ciosach w [...]

Paweł, zgadzam się z Tobą. Na bank wybiorę jakieś studia, co mi pomogą (bo na pewno to nie ma nic) w znalezieniu dobrej pracy. Mam jeszcze trochę czasu, więc coś na pewno wymyślę! Korci AWF ... Mam blisko, bo jestem z Katowic, ale jedni odradzają, bo mówią "zostaniesz nauczycielem wf-u i tyle" .. Eh. Co do pojemnika. Jestem w cholerę wdzięczny. [...]

Niestety kolejne lekkie pogorszenie. Zmienia sie to co chwile, raz troche lepiej, pozniej troche gorzej. Jak tak dalej pojdzie to bedzie tydzien bez treningow, slabo. Poza choroba zaczyna doskwierac sumienie tekstami typu "Slabiaku wez sie w garsc!". W przeszlosci jednak chodzenie niezaleczonym na silke konczylo sie zle, wiec daruje. Przynajmniej [...]

No to co Ci napisac... Tak to jest, raz lecimy na pelnej i sie to kreci, a raz sie odechciewa i jest powatpiewanie. Znam ;-) Zacisnij zeby i dawaj dalej, Kapitan przybija pione!

[...] ale nie potrafie tego uchwycic. Mam wiecej zyl na ciele, nawet na brzuchu sie pojawily jakies dwie. Oczyiwsicie nie zmienia to faktu ogolnej slabizny, no ale walczymy dalej :-) Jedno jest pewne - gdyby nie konkurs to i tego by nie bylo :-) Dzis nie licze miski, musze odpoczac od tego chociaz i chce sie najesc. Tu takie cos, co daje mi [...]

[...] krajem. Segregacja smieci to rzecz normalna i od wielu lat praktykowana. Jednego dnia wywoza papier, innego butelki i puszki, innego plastik a jeszcze innego reszte. Idac dalej, jak piszesz, wszystko jest zadbane i dopieszczone. Pozamiatane, przystrzyzone, pomalowane, ulozone itd. No inna mentalnosc, ale tez bardzo bogaty kraj, stac ich na [...]

Acid progres widać świetnyTo podrasowane A6W może się okazać dobre mógł byś opisywać efekty/wrażenia/. Co do wiosła hantlą todla mnie kosmos po prostu masakryczne obciązenie Em dawaj foto Czekam na efekty końcowe z niecierpliwością,bo mam zamiar zrobic we wrześniu cykl na podobnym zestawie Masujcie dalej chłopaki!!

[...] / 12 x 8 kg / 10 x 9 kg / 10 x 10 kg 12 x 6 kg / 12 x 7 kg / 12 x 8 kg / 12 x 9 kg 12 x 5 kg / 12 x 6 kg / 12 x 7 kg / 12 x 8 kg była moc, też jestem zadowolona, będę ruszać dalej. 3. rozpiętki na maszynie 15 x 4,5 kg / 15 x 11 kg / 10 x 18 kg / 10 x 18 kg 10 x 11 kg / 10 x 11 kg / 10 x 11 kg / 10 x 18 kg + 8 x 11 kg + 4,5 kg (drop set) 15 x 4,5 [...]

[...] 30 kg. Wyciskanie żołnierskie 4x 12 15 x 12 kg / 15 x 10 kg / 10 x 10 kg / 12 x 10 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg Przeliczyłam się w pierwszej serii, dalej nie poszło. Za tydzień 4 x 12 x 12 kg, jeśli dam radę, dalej normalnie R12. Odwrotne pompki 4x 12 12 / 12 / 12 / 12 12 / 12 / 12 / 12 Na następnym to samo, tyle, że z [...]

[...] w domku na drzwie - był wspaniały, najlepszy nocleg na całym wyjeździe, też konieczna dużo wcześniejsza rezerwacja. I tutaj właściwie skończyła się nasza planowa podróż, dalej lecieliśmy gdzie nam serce podpowiedziało :D Zaczęliśmy od wysp Trang: Koh Kradan - spędziliśmy tu 4 hardkorowe noce, rezerowowane 4 dni wcześniej. Cała wyspa ma tylko [...]

[...] Miałam wrażenie, że mi się ręce, klata wyłączyły. Zniechęcona chciałam już rezygnować z dalszego treningu, ale poszłam do łazienki, chwilę się ogarnęłam i ruszyłam dalej. 4a. Push Press jednorącz. Nagrałam filmik i technika jest OK, ale nie wkleję, bo mam na nim 2, a momentami 3 podbródki. 4b. OK, na ile to możliwe. Ogólne odczucia: [...]

[...] o moim spaniu, bo jest to największa przeszkoda w poprawianiu sylwetki, ale mam nadzieję, że nie odbiję się to bardzo na regeneracji, albo sobie tak wmawiam :-) Trzeba cisnąć dalej, nie można się załamywać, muszę znaleźć sposób na wyeliminowanie tego, w sumie mogę to tak nazwać "kalectwa". Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-27 07:54:50

[...] Od samego początku redukcji, dość poważne problemy ze snem, które nie wynikają z mniejszej ilości kcal, tak więc może się to przekładać na gorsze efekty, ale ciśniemy dalej, nie ma wymówek, choć bym miał parę tygodni dłużej redukować, ze względu na problem z regeneracją to nie poddam się :-) Dzisiaj całe po południe spędzone z narzeczoną, [...]

[...] Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg Allahy 4 x 15 Powoli czuję spadek siły, tzn dalej wykonuje na tych obciążeniach co były, ale jednak spadek wagi robi swoje :-) W wyciskaniu już ledwo 6x w 2 ostanich seriach idzie, ale nie będę ujmował ciężaru, dopóki [...]

[...] to dobrze rozplanować, żeby nie utknąć na danym ciężarze i posuwać się do przodu. Po martwym plecy delikatnie bolały, jednak moja wada nie lubi takiego ruchu, ale próbujemy dalej, jeśli będzie ból to pewnie coś pozmieniamy. Dzisiaj późno z pracy, bo byłem zrobić jeszcze badania na prawko. Teraz wyrobić profil kierowcy, wykuć testy, zapisać się [...]

[...] że jak akumulator kiepski, jest za mało prądu, to choć rozrusznik będzie kręcił to może nie ruszyć. No nic, trzeba zamówić nowy akumulator podłączyć i zobaczyć czy to pomogło naprawić usterkę, jeśli nie to trzeba szukać dalej :-) W uginaniu robić delikatny zarzut, czy trzymać się techniki ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-26 20:53:55

[...] %-) Nie raz już o tym wspominałem, dobrze, że jednak plecy fajnie rosną bez dużych ciężarów na drążku. Reszta poszła bardzo dobrze, co tu się dużo rozpisywać :-) Ciśniemy dalej, jutro cardio, głód powiedziałbym umiarkowany. Za tydzień w piątek jadę na krótki 2 dniowy urlop, gdzie planuję naładować akumulatory i nic sobie nie żałować :-) 4 [...]